Установлена идеальная доза кофе для занятий спортом

Австралийские и американские эксперты по фитнесу поведали, как потребление кофе отражается на эффективности тренировок.

Исследователи провели 300 научных изысканий, в которых приняли участие 4,8 тысячи добровольцев. Специалисты отметили, что у тех, кто употреблял этот напиток, результаты во время тренировок улучшились на 2-6 процентов.

Эксперты рассчитали оптимальную дозу кофе для тренировок. Оказалось, это от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса. Для получения полезного эффекта напиток следует принимать за 45-90 минут до занятий спортом.